不想要自己的孩子了看见就烦怎么办 生完孩子后对孩子产生厌烦情绪正常吗

　　生完孩子后对孩子产生厌烦情绪是正常的，并非你一个人有这种感受，很多家长在长期高压的育儿状态下都会出现阶段性的情绪倦怠，不用因此过度自责或者给自己扣上“不合格父母”的帽子。

　　1、先梳理情绪产生的具体原因

　　先找根源再调整，别直接否定自己

　　你可以先花1-2天悄悄观察自己的情绪触发点：是因为孩子哭闹哄不好的时候烦，还是每天被育儿琐事占满完全没自己的时间才烦，或是因为家人缺位、经济压力大，把负面情绪转嫁到了孩子身上？大部分时候你烦的不是孩子本身，而是背后压得你喘不过气的育儿压力，先把具体原因找出来，才能针对性调整。

　　2、针对性缓解“看见孩子就烦”的状态

　　如果是睡眠不足、琐事太多导致的情绪耗竭，先想办法给自己“挤”休息时间：比如和家人商量每天换你1-2小时的完全独处时间，哪怕只是出门散散步、喝杯奶茶、躺沙发上刷会儿手机都行，别硬扛着说自己能撑；如果是孩子的行为让你崩溃，别逼自己做完美家长，偶尔孩子闹的时候你可以先躲到一边深呼吸3分钟，等情绪稳了再处理，不用每次都第一时间冲上去哄。

　　3、调整对“爱孩子”的认知误区

　　很多人觉得当父母就该时时刻刻爱孩子、看见孩子就开心，其实根本不是这样的。亲子感情本来就是在日常相处里慢慢磨合的，有厌烦、有疲惫都是很正常的状态，不用因为偶尔的厌烦就否定自己对孩子的感情，也不用逼自己立刻变回“喜欢孩子”的状态，先把自己的情绪顾好，你状态松下来了，看孩子的感受自然会慢慢变。

（HaiZi）