老人晚上总喊热睡不着

　　可能是因为老年人的身体机能下降，温度调节能力下降，感觉到的温度比实际温度高，所以会感到热。老年人的身体代谢率下降，能量消耗减少，体温调节中心的调节能力减弱，也会使老人感到热。老年人的生活方式也会影响睡眠质量，如睡觉前饮食过多、过晚，过度兴奋等都会导致难以入睡和睡眠质量下降。

　　为了缓解老人晚上喊热的问题，可以采取以下措施：

　　1. 控制室温：保持室内温度舒适，一般在20-24℃之间，避免过热或过冷。可以使用空调、暖气等设备进行调节。

　　2. 更换合适的床品：选择透气性好、吸湿性好、柔软舒适的床品，如棉制品或竹炭纤维制品等。

　　3. 合理饮食：睡觉前不要吃过多、过晚的食物，避免刺激性食物、饮料的摄入。

　　4. 注意情绪：避免过度兴奋、紧张等情绪，可以进行舒缓的音乐、瑜伽等活动。

　　5. 定期锻炼：适当进行身体锻炼有助于提高身体代谢率，促进睡眠。

　　6. 定时睡觉：养成良好的睡眠习惯，尽量保持规律的睡眠时间，有助于提高睡眠质量。