十大营养价值最高的海鱼

　　1.三文鱼：三文鱼是一种高蛋白、高营养的鱼类，含有丰富的omega-3脂肪酸、钙、维生素D和维生素B12等营养物质。它对于心脏和神经系统健康有着重要的作用。

　　2.鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼类，含有丰富的维生素B12、维生素D和钙等营养物质。它对于骨骼和免疫系统健康有着重要的作用。

　　3.鲑鱼：鲑鱼是一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，同时也含有丰富的蛋白质、维生素B12、维生素D和钙等营养物质。它对于心脏和眼睛健康有着重要的作用。

　　4.金枪鱼：金枪鱼是一种富含蛋白质和omega-3脂肪酸的鱼类，同时也含有丰富的维生素B12、维生素D和硒等营养物质。它对于心脏和免疫系统健康有着重要的作用。

　　5.秋刀鱼：秋刀鱼含有丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质，同时也是维生素D的重要来源。它对于心脏和神经系统健康有着重要的作用。

　　6.鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼类，含有丰富的维生素D和镁等营养物质。它对于骨骼和心血管健康有着重要的作用。

　　7.鱿鱼：鱿鱼是一种富含蛋白质和低脂肪的海鲜，同时也含有丰富的铜、锌和硒等营养物质。它对于身体的健康和免疫系统的保护有着重要的作用。

　　8.鲸肉：鲸肉富含蛋白质和omega-3脂肪酸，同时也含有丰富的铁和维生素B12等营养物质。它有助于提高身体的免疫力和心血管健康。

　　9.鳗鱼：鳗鱼含有丰富的omega-3脂肪酸和维生素B12等营养物质，对于预防心血管疾病和促进神经系统健康有着重要的作用。

　　10.鲨鱼：鲨鱼富含高质量的蛋白质和omega-3脂肪酸，同时也含有丰富的维生素D和镁等营养物质。它对于身体的健康和免疫系统的保护有着重要的作用。应注意的是，由于鲨鱼身体内可能积累有害物质，建议适度食用。