适合老年人的手上运动

　　手上运动指的是通过手腕和手臂的运动来锻炼手部肌肉和关节的活动。这对老年人来说非常适合，因为手上运动可以帮助缓解手部关节疼痛、提高手部灵活性和协调性，预防手部关节炎和手部肌肉萎缩等问题。

　　以下是一些适合老年人的手上运动：

　　1. 揉捏：将一块软木板或海绵放在手掌上，用手指和手掌来揉捏它，可以帮助缓解手部关节疼痛。

　　2. 抓握：用手指和手掌来握紧和松开一个小球或绷带，可以帮助提高手部力量和协调性。

　　3. 搓揉：用一块毛巾或者手掌来搓揉另一只手的掌心和手指，可以帮助促进手部血液循环和关节灵活性。

　　4. 拉伸：用一只手来拉伸和扭转另一只手的手指和手腕，可以帮助预防手部肌肉萎缩和手部关节炎。

　　5. 转动：用手腕来转动一只手的手掌，可以帮助提高手部灵活性和协调性。

　　手上运动对老年人来说是非常重要的，可以帮助我们预防和缓解手部关节疼痛、提高手部灵活性和协调性，预防手部关节炎和手部肌肉萎缩等问题。所以，老年人应该定期进行手上运动，以保持健康的手部功能。