老年人的目标心率不超过

　　老年人的目标心率不应超过最大心率的70%，是因为随着年龄的增长，心血管功能逐渐下降，心脏的最大耗氧量也会下降，同时老年人的身体对运动的适应能力也会降低。

　　最大心率是指一个人在最大努力下，心脏能够提供的最大心跳数，通常用220减去年龄来计算。比如65岁的老年人，其最大心率就是220-65=155次/分钟。

　　老年人的目标心率应该控制在最大心率的70%以下，也就是155*0.7=108.5次/分钟左右。在锻炼的过程中，保持适当的心率可以提高运动效果，同时也可以避免运动过度对身体造成的负面影响。

　　老年人在进行运动前应该咨询医生的意见，确定自己是否适合进行某种运动以及运动强度的控制。