老年人无力气吃什么

　　老年人无力气吃什么？

　　老年人由于身体机能下降，食欲减退，消化吸收能力减弱等原因可能会出现无力气的现象，这时应选择易消化、营养丰富的食物。

　　1.高蛋白食物

　　老年人体内蛋白质缺乏会导致肌肉萎缩，影响生活质量。针对老年人无力气的现象，应注意食用含有丰富蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆腐、牛奶等。可以根据老年人口味特点做成烩、炖、汤等易于吸收的食物。

　　2.易消化食物

　　对于老年人来说，易消化的食物更加适宜其胃肠吸收。这时可以选择些食物较为细腻的粥、汤、面条、豆腐、海蜇、鸡胸肉等。

　　3.多种维生素和矿物质食物

　　老年人身体机能减弱，吸收能力下降，食物中的营养成分很容易被浪费。老年人应该尽量食用含有多种维生素和矿物质的食物，包括新鲜蔬菜、水果、鱼虾等。

　　4.少油、少盐、少糖食物

　　老年人消化道功能降低，高油、高盐、高糖的食物会对身体造成负担，易引起胃肠道不适。所以，老年人应当尽量少食油腻、重口味的食物，而是选择清淡、易消化、营养丰富的食物。

　　老年人无力气时，应该注意饮食调理，选择易消化、营养丰富的食物。每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，也是非常重要的。