老年人无力气吃什么能补

　　老年人无力气可能是因为体内营养不足或是身体机能下降等原因。老年人应该补充一些易于消化吸收且富含营养的食物。

　　1. 高蛋白食物：

　　老年人的肌肉容易流失，因为需要摄入足够的蛋白质来维持肌肉质量。鸡蛋、豆类、瘦肉、鱼类、奶制品等都是高蛋白的食物。

　　2. 高纤维食物：

　　高纤维食物可以帮助老年人消化，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。蔬菜、水果、杂粮、燕麦等都是高纤维的食物。

　　3. 粥：

　　粥是一种易于消化、富含营养的食物。老年人可以选择白粥或是添加一些蔬菜、肉类等食材煮成营养丰富的粥。

　　4. 软质食物：

　　老年人的牙齿和消化能力可能不如年轻人好，因为可以选择一些软质食物，如煮熟的蔬菜、糊状的粥、酸奶等。

　　5. 补充维生素和矿物质：

　　老年人需要补充一些维生素和矿物质，如钙、铁、维生素B12等。可以通过食物或是补充剂来进行补充。

　　老年人的胃肠功能可能不如年轻人好，容易出现消化不良等症状。在摄入食物时需要注意控制饮食量，避免过多或是过少。也应该避免食用过于油腻或是难以消化的食物，以免加重胃肠负担。