不能控制自己的情绪

2024-08-05 12:16:03

  1. 识别情绪:当情绪来临时,深呼吸,尝试识别自己当前的情绪状态,是愤怒、焦虑还是沮丧。

  2. 接纳情绪:不要抵抗或否定自己的情绪,告诉自己这是正常的感受,接纳它们的存在。

  3. 转移注意力或冷静处理:

   转移注意力:通过做喜欢的事情、散步、听音乐等方式,暂时将注意力从触发情绪的事物上移开。

   冷静处理:找一个安静的地方,闭上眼睛,深呼吸数次,让自己的身体和心灵逐渐放松下来,再理性思考如何应对当前的情况。

(ZiJiDe)