生理期情绪不稳定原因

　　1、激素波动是"幕后推手"

　　生理期前一周，雌激素和孕激素水平骤降，直接影响大脑中血清素（情绪调节剂）的分泌。就像手机突然从5G掉到2G，这种激素断崖式变化会让大脑"信号不稳定"，导致情绪像坐过山车——前一秒还在刷搞笑视频，下一秒就因为外卖迟到而崩溃大哭。

　　2、身体不适放大负面情绪

　　痛经、腹胀、乳房胀痛这些生理不适，会像放大镜一样强化情绪反应。比如平时被同事调侃能一笑而过，生理期却可能因为对方一句"你怎么又迟到"而当场翻脸。身体的不舒服会消耗心理能量，让人更容易陷入"全世界都在针对我"的敏感状态。

　　3、睡眠质量"雪上加霜"

　　激素变化导致的失眠或浅眠，会进一步削弱情绪控制力。研究发现，生理期女性深度睡眠时间减少30%，就像手机电量只剩20%还要强行运行大型软件，第二天自然容易"死机"——对小事反应过度，甚至出现莫名的焦虑或抑郁感。

　　小编提示：生理期情绪波动不是"作"，而是身体发出的信号。可以尝试用"情绪日记"记录波动规律，提前准备暖宝宝、巧克力等"情绪急救包"。如果情绪低落持续超过两周，或出现严重失眠、食欲骤变，建议及时咨询医生——这不是软弱，而是对自己身体最负责的关爱。

（BuWenDing）