如何让自己每天保持好心情？每天保持好心情对身体有哪些好处？

　　只要调整日常的小习惯，不必刻意强迫自己迎合“必须积极”的要求，就能轻松让自己每天保持好心情。

　　1、从日常小习惯入手，搭建稳定的情绪状态

　　每天主动减少1小时无效信息输入，少刷容易引发攀比焦虑的社交内容，关闭非必要的消息提醒，先给情绪“减重”；之后每天留10-15分钟的“无目标时间”，不用逼自己必须学习或工作，哪怕只是坐在阳台吹风、啃一块喜欢的零食都可以；最后养成记录小快乐的习惯，每天随手记下一件开心的小事，时间久了就会下意识优先关注生活里的正面信息。

　　2、解答每天保持好心情对身体的好处

　　长期稳定的好情绪能降低内分泌紊乱的概率，减少爆痘、失眠、痛经等和情绪相关的身体不适；好心情能提升人体免疫力，多项相关研究显示，长期保持乐观愉悦状态的人，换季感冒、肠胃不适的发作概率更低，生病后的恢复速度也更快；除此之外，好心情能帮我们维持更稳定的社交关系，更容易获得他人的正向反馈，反过来又会进一步加固好情绪。

　　3、避开维持好心情的常见误区

　　很多人会走入“必须时刻开心”的误区，其实偶尔出现低落、烦躁都是正常的情绪波动，不用因为偶尔不开心就责怪自己，强行逼自己开心反而会引发更多内耗，只要不长期陷在负面情绪里，就不算打破“每天好心情”的状态。

（XinQing）