成年了还有机会长高吗，成年想长高有哪些靠谱方法

　　成年后仍有机会长高，但前提是骨骺线还没有完全闭合，骨骺线完全闭合后就无法自然长高了。

　　1 先确认自身是否还有长高空间

　　想要准确知道自己能不能长高，最靠谱的方式是去正规医院拍一张膝关节骨骺线X光片。如果拍片后显示骨骺线还未完全闭合，就还有长高空间；如果骨骺线已经完全融合闭合，自然长高的可能性基本为零。

　　2 骨骺线未闭合的成年人，可尝试这些靠谱方法帮长高

　　首先要保持规律充足的睡眠，生长激素主要在深度睡眠阶段分泌，尽量不要熬夜，保证每天7-9小时的睡眠时间；其次要保证营养摄入充足，多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾这类富含蛋白质和钙的食物，不要为了减肥过度节食；最后坚持做摸高、跳绳、篮球这类弹跳拉伸类运动，可以刺激骨活性，帮助骨骼生长。

　　3 骨骺线闭合后也能改善身高状态

　　如果骨骺线已经完全闭合，自然长高已经无法实现，想要视觉上更高，可以先纠正含胸驼背等不良体态，改正后一般能找回1-2cm的原本身高；如果想要真正增加身高，只能考虑正规三甲医院的肢体延长手术，这项手术创伤大风险高，一定要谨慎选择，不要轻信私人机构的长高针、理疗长高这类智商税项目。

（ChangGao）