怎样忘掉已婚渣男

　　1. 彻底切割联系：删除或拉黑他所有的联系方式，包括电话、社交媒体账号等，避免任何形式的直接或间接接触。物理和心理上都与他保持距离，让时间慢慢淡化记忆。

　　2. 充实自我生活：将注意力转移到个人成长和兴趣爱好上。报名参加课程、加入兴趣小组、培养新的技能或爱好，让自己的生活充满色彩和成就感。保持健康的饮食和规律的作息，让身体和心理都保持最佳状态。

　　3. 寻求支持与分享：与亲朋好友分享你的感受，不要独自承受痛苦。他们可以提供情感支持、理解和建议。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的指导更快地走出阴影，学会自我疗愈和成长。