适合老年人玩的手指舞

　　老年人适合玩的手指舞包括：

　　1. 手指操：这是一种简单的手指活动，可帮助改善手指灵活度和手指关节的运动。步骤如下：先将双手放在膝盖上，然后分别弯曲并伸直手指，每次重复10次。

　　2. 手指健身操：这种手指操可以帮助老年人提高手指的协调性和柔韧性。步骤如下：先将双手放在膝盖上，然后将大拇指依次和其他手指接触，重复10次。

　　3. 手指密码操：这种手指操可以帮助老年人记忆手指的位置，提高认知能力。步骤如下：先将双手放在膝盖上，然后依次弯曲不同的手指，每个手指分别按照不同的密码进行编码，例如，大拇指为1，食指为2，中指为3，无名指为4，小指为5。

　　4. 手指舞：这种手指舞可以锻炼老年人的手指协调性和柔韧性，增强手指肌肉。在音乐的伴奏下，以手指为主要舞蹈动作，完成一系列的手指动作。

　　在以上手指活动中，每个动作都简单易学，不需要太高的身体素质和体能，非常适合老年人进行锻炼。这些手指活动可以加强老年人的手指肌肉和韧带，预防手指关节的僵化和疼痛，改善手部血液循环，缓解手部疲劳，是老年人进行日常锻炼的好选择。