皮肤损伤可以吃维生素C吗，吃维生素C对皮肤损伤恢复有什么帮助

　　皮肤损伤后是可以吃维生素C的。

　　1、只要不对维生素C过敏，不管是轻度擦伤、晒伤，还是手术造成的皮肤创伤，都可以正常吃维生素C，无论是从新鲜蔬果中天然获取，还是服用正规合规的维生素补剂，都不会影响伤口愈合，也不会对受损皮肤造成额外刺激。

　　2、吃维生素C对皮肤损伤恢复的具体帮助

　　首先维生素C是人体合成胶原蛋白的必需原料，皮肤损伤修复过程中需要大量新生胶原蛋白重塑受损组织，补充足够的维生素C能给修复过程提供充足营养支持，在一定程度上加快愈合速度；其次维生素C有明确的抗氧化作用，能抑制受损部位黑色素细胞活性，可降低伤口愈合后留下色素沉着的概率，减少愈后留黑的风险。

　　3、补充维生素C需要控制合理剂量，日常多吃橙子、猕猴桃、青椒这类新鲜蔬果，基本就能满足损伤修复的需求，如果需要额外服用补剂，按照产品说明的推荐剂量服用即可，不要长期大剂量摄入，避免引发腹泻、肾结石等不良反应。

（SunShang）