早上只吃每日坚果可以吗

　　早上只吃每日坚果并不完全符合我们的营养需求。每日坚果虽然富含蛋白质、脂肪、纤维和一些维生素矿物质等营养素，但是它们并不能完全替代正餐。

　　每日坚果中脂肪含量相对较高，而且多为不饱和脂肪酸，虽然对健康有益，但是摄入过多会导致热量过剩，增加肥胖的风险。

　　每日坚果中缺乏一些必需的营养素，如维生素C、维生素A、钙、铁等，如果长期仅依靠每日坚果作为早餐，可能会导致这些营养素的缺乏，影响身体的健康。

　　早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供必需的能量和营养素，为一天的工作、学习和生活打下坚实的基础。如果仅仅依靠每日坚果作为早餐，可能会导致能量不足和营养不均衡，影响身体的正常运转。

　　每日坚果虽然是一种健康的零食，但是不能完全取代正餐。在早餐中应该搭配其他饮食，如粥、鸡蛋、牛奶、水果等，以保证营养均衡。 早上只吃每日坚果不是一个明智的选择。