瓜蒌籽一天能吃多少

　　作为一种坚果，瓜蒌籽的摄入量需要根据个人情况而定。一般而言，成年人每天食用20-30克瓜蒌籽是适宜的。

　　瓜蒌籽富含蛋白质、脂肪、纤维以及维生素E等营养成分，但由于脂肪含量较高，过多的食用可能会增加热量摄入，不利于身体健康。建议在合理摄入的基础上，不要过量食用瓜蒌籽。对于儿童、孕妇等特殊人群，摄入量应更为谨慎，最好在医生指导下食用。

　　瓜蒌籽的摄入量应该适量，注意控制热量摄入，同时结合个人情况和医生建议进行食用。