孕妇可以吃的杂粮米饭

　　孕妇可以吃的杂粮米饭包括糙米饭、黑米饭、红米饭、紫米饭等。这些米饭都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对身体有很多好处。其中，糙米饭是最好的选择，因为它保留了最多的营养成分，如维生素B、镁、锌等。糙米饭还有降低血糖、降血脂、预防便秘等作用，非常适合孕妇食用。

　　孕妇也需要注意一些问题。杂粮米饭需要充分煮熟才能食用，否则可能含有一些有害物质。过量食用可能会产生过敏反应或影响消化吸收。孕妇应该适量食用，不宜过量。